1-08-2013, 09:00

В процессе беременности, особенно на поздних её сроках, будущие мамы должны внимательно следить за всеми аспектами своей повседневной жизни для поддержания на должном уровне собственного самочувствия, от которого напрямую зависит здоровье будущего ребенка. Наряду с правильным питанием, выбором одежды, прогулкам на свежем воздухе, большое значение имеет также и здоровый сон в правильной позиции.

По мнению врачей наиболее правильное положение для сна беременных это позиция лежа на боку. Особенно полезным для вашего подрастающего ребенка будет сон на левом боку, так как в этом положении обеспечивается наилучший приток крови и соответственно питательных веществ к плаценте. Кроме того так ваши почки будут наиболее эффективно очищать организм от отходов жизнедеятельности и лишней жидкости, что предупредит возможную отечность в кистях рук, лодыжках и ступнях.

Не рекомендуется для беременных, особенно на поздних сроках, спать лёжа на спине. В такой позиции весь вес матки ложится на позвоночник, кишечник, мышцы спины и крупные кровеносные сосуды. Это может спровоцировать различные неприятные последствия, например мышечные боли, нарушения кровообращения, геморрой. Сон на спине также может привести как к падению, так в некоторых случаях и к повышению артериального давления, что тоже весьма нежелательно.

Поэтому можно посоветовать будущим мамам, с самых ранних сроков беременности приучать себя спать на левом боку. Конечно вылежать всю ночь в одной позиции будет сложновато, поэтому время от времени можно переворачиваться на другую сторону, при этом большую часть сна отдавая предпочтение именно положению на левом боку, как самому полезному для здоровья мамы и развивающегося малыша.