Йога для беременных
Каждой беременной женщине необходимо физическое и душевное равновесие, хорошее самочувствие, спокойствие и сила в мышцах. Всё это способна дать йога — древнейшее направление фитнеса. Йога — не просто набор упражнений и поз, а осмысленное духовное погружение внутрь себя. А йога для беременных — это и вовсе настоящий клад: замечательное средство укрепить мышцы, связки и суставы, подготовиться к родам, успокоиться и обрести внутреннюю гармонию, и при всем при этом йога для беременных помогает избавиться от излишка веса, который так часто возникает во время ожидания малыша.
Во время занятий йогой для беременных (а это особые, щадящие комплексы асан) Вам не придётся прыгать или делать тяжёлые упражнения. Йогой занимаются девушки даже на последнем сроке с большими животами. Это помогает им подготовить мышцы, принимающие участие в родах. Делайте те упражнения, которые удобны, но ни в коем случае не задерживайте дыхание. Лучше всего заниматься йогой для беременных в специальных группах у опытного тренера. Он подскажет, какие именно асаны наиболее вам подходят, подскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и ненароком не травмироваться. Если же Вы по каким-то причинам решили осваивать йогу самостоятельно, то самым внимательным образом относитесь к своему самочувствию, не пытайтесь изучить сразу все. Спокойствие, методичность и внимательность при выполнении упражнений дадут наилучшие результаты.
Правильно дышать во время беременности и при родах Вас так же научит йога. Множество дыхательных упражнений помогут Вам не потерять концентрацию даже во время схваток и помогут контролировать процесс родов самостоятельно. Правильное дыхание стимулирует обмен веществ, избавляет от бессонницы, приводит в норму общее самочувствие и укрепляют ваше здоровье. Освоив упражнение «полное дыхание» Вы поймёте, что это лучший помощник при родах, нежели дыхание пресловутым «паровозиком».
Йога для беременных также укрепляет мышцы тазового дна и таза, которые участвуют в родах. К сожалению, в обычной жизни мы ими пользуемся редко. Тренировка в йоге происходит за счёт замирания в асане (позе), во время которого мозг затормаживает функции организма. После выхода из асаны, функции начинают работать усиленно. Таким образом вырабатывается выносливость.
Боль в спине — постоянный спутник почти всех беременных девушек и женщин. Многие позы в йоге направлены на растяжение позвоночника, поэтому Вы навсегда избавитесь от боли. Занимайтесь йогой на любом сроке беременности, чтобы укрепить своё здоровье и здоровье будущего малыша.
Теги: Йога