Чтобы начать разговор на тему сжигания жира в организме и коррекции веса, необходимо разобраться в некоторых терминах и понятиях. При этом существует ряд основных научно обоснованных принципов, которые надо учесть при составлении программ по коррекции веса. Давайте с ними познакомимся вкратце.
1. Соблюдайте Закон энергетического баланса, т.е. соответствие энергетической ценности, калорийности рациона, нашим энерготратам. В соответствии с первым законом, надо уменьшить энергопотребление, поступающее с пищей, и увеличить энергозатраты (физическую нагрузку), т.е. создать отрицательный энергетический баланс в организме. Необходимо расходовать энергии больше, чем вы получаете с пищей. Для этого необходимо рассчитать индивидуально данные параметры с помощью прибора — анализатора метаболизма.
2.
...
Читать дальше »