Опубликовано admin 12 Октябрь 2011

-Пить от 8 до 12 стаканов воды в день, чтобы избежать коварного обезвоживания, мешающего ясно мыслить.

-Если нет противопоказаний, нужно бороться с пониженным давлением, добавляя морскую соль в пищу. У большинства беременных и кормящих женщин наблюдается недостаток калия и натрия.
-Приступы головокружения, когда вы встаёте или меняете положение тела, повышенное потоотделение и неспособность сосредоточиться могут указывать на низкий уровень сахара в крови или гипогликемию. Чтобы предупредить развитие данного состояния, нужно ограничить потребление углеводов, крахмала и сахара и увеличить в рационе долю белка. Например, апельсиновый сок и тост на завтрак — верный путь к тому, что к 10 утра у вас разовьётся приступ гипогликемии

.-Если по утрам, когда вы встаёте с постели, у вас кружиться голова, лучше не принимать душ и не входить в ванную, пока самочувствие не улучшится. Тепло и пар могут заметно усилить головокружение и стать причиной обморока.

-Совет на ранних сроках — нужно много гулять и не давать особо расслабляться телу: движение стимулирует работу мозга!

- Главное во время беременности — это хорошее настроение! Знайте, Вы прекрасно выглядите. А может Вам просто обновить гардероб. Если Вы увлекаетесь шитьем, то Вам пригодятся бесплатные выкройки платьев. Сшейте что нибудь новенькое себе, а может получится какая — нибудь классная вещь для Вашего будущего крохи…

-На поздних сроках беременности становиться тяжело двигаться много и активно, но вот простая прогулка перед сном доступна, я думаю, всем. Пройдетесь по парку или дворам в быстром темпе, а затем ложитесь спать. Вы заметите, как это улучшит, сделает его более крепким.

-Очень важно не употреблять перед сном тяжёлой пищи.

-Если вы часто просыпаетесь по ночам от судорог, включите в рацион молочные продукты (может вам не хватает кальция). Ещё совет беременным женщинам - носите в течение дня только удобную обувь на невысоком каблуке. Не забывайте расслабляться перед сном. Вы можете принять контрастный душ и выполнить простую растяжку мышц. По минимуму напрягайте ножки в течение дня – много не стойте, и не сидите, скрестив ноги.

-На качество хорошего сна, также могут влиять частые походы в туалет. Не пейте много воды на ночь. Если позывы к мочеиспусканию не только часты, но и болезненны – обязательно обратитесь к врачу.

- Не высыпаетесь? Может, просто вы неудобно спите? Обустройте своё ложе – сделайте его довольно мягким, это позволяет принять удобную вам позу. Купите себе больше подушек, подкладывайте и под плечи или под ноги.

Всегда рада общению с Вами: