Питание на ранних сроках беременности

декабря 2, 2012 admin

Зарождение новой жизни – это настоящее таинство. Женщина, носящая под сердцем ребенка, является, по сути, бесценным сосудом, требующим непрерывной заботы и внимания. В идеале, семейная пара готовится к появлению малыша задолго до момента зачатия. Но, жизненные ситуации бывают разными, и часто для женщин наступление беременности является неожиданностью. Поэтому, многие долго живут так, как привыкли, не зная, что уже в положении.

Существует масса вариантов определить раннюю беременность. Задержка месячных, покалывание и болезненные ощущения в груди, потемнение ореолы соска, быстрая утомляемость, утренняя тошнота – вот яркие признаки, призывающие немедленно провести экспресс тест на наличие беременности. И если тест положительный необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.

В первом триместре беременности особенно остро стоит вопрос питания и насыщения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Ведь, в начальные три месяца закладывается будущее здоровье плода. Отслеживать самочувствие на ранних сроках беременности помогут квалифицированные врачи и диетологи. Но не следует забывать и о собственных внутренних ощущениях. Стоит очень внимательно прислушиваться к «хотелкам» своего организма, ведь в этот период идет активная перестройка и приспосабливание к процессу вынашивания плода. А наш организм – это великолепное создание природы, способное позаботиться о себе в самый ответственный момент – продолжение рода.

Бытует ошибочное мнение, что женщина, вынашивающая ребенка, должна есть «за двоих». Безусловно, количество потребляемых калорий, увеличивается, примерно до 2500 ккал в сутки. Но при этом, не следует забывать о необходимости разнообразия пищи. Рацион должен содержать не менее 20% белковой пищи: мясо, бобовые, орехи; жиры до 30%: сбалансированные между собой растительные и животные (исключить продукты, содержащие транс-жиры); углеводы до 50%: каши, картофель – это необходимый источник энергии, а также витамины и минеральные вещества. Среди важнейших элементов, незаменимых в рационе беременной женщины, следует отметить железо и кальций. Норма содержания железа в организме – это нормальный гемоглобин, а значит хорошее снабжение плода кислородом. А вот кальций – это залог формирования крепкого скелета растущего малыша.

Сбалансированное питание на ранних сроках беременности гарантирует успешное и динамичное развития плода. Именно в первые три месяца закладывается основа для дальнейшего роста и созревания будущего человечка.

Опубликовано в рубрике Беременность на ранних сроках Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.